Bangun tidur dengan mata belekan bisa menjadi tanda iritasi atau kondisi tertentu pada kesehatan mata. Meskipun produksi kotoran mata adalah hal normal, jumlah yang berlebihan atau disertai rasa tidak nyaman perlu diperhatikan. Berikut beberapa cara efektif untuk mencegah mata belekan saat bangun tidur:
1. Jaga Kebersihan Mata Sebelum Tidur
Membersihkan area sekitar mata membantu mencegah kotoran menumpuk saat tidur. Cuci wajah dengan air bersih dan hindari menyentuh mata dengan tangan yang kotor sebelum tidur.
2. Hindari Menggunakan Makeup atau Lensa Kontak Terlalu Lama
Sisa makeup dan penggunaan lensa kontak yang berkepanjangan dapat menyebabkan iritasi mata.
Pastikan makeup dibersihkan secara menyeluruh dan tidak menggunakan lensa kontak saat tidur.
3. Pastikan Kebersihan Tempat Tidur
Debu dan kotoran pada bantal atau selimut bisa menyebabkan mata menjadi lebih sensitif. Gantilah sarung bantal dan selimut secara rutin untuk menghindari paparan debu dan bakteri.
4. Hindari Paparan Layar Sebelum Tidur
Menatap layar terlalu lama sebelum tidur bisa membuat mata menjadi kering dan mudah teriritasi. Kurangi penggunaan ponsel atau komputer setidaknya 30 menit sebelum tidur agar mata bisa beristirahat dengan baik.
5. Gunakan Tetes Mata Jika Perlu
Tetes mata membantu menjaga kelembapan dan mengurangi risiko iritasi. Gunakan tetes mata khusus untuk mata kering atau iritasi ringan sesuai dengan anjuran dokter.
6. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
Nutrisi yang tepat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko iritasi. Perbanyak makanan yang kaya vitamin A, seperti wortel, bayam, dan ikan berlemak.
7. Periksakan Mata Jika Belekan Terus Berulang
Jika belekan berlebihan dan tidak kunjung membaik, mungkin ada kondisi medis yang perlu ditangani. Segera konsultasikan ke dokter jika belekan disertai rasa nyeri, penglihatan buram, atau mata merah.
Menjaga kebersihan mata, lingkungan tidur yang sehat, serta pola hidup yang baik dapat membantu mencegah belekan saat bangun tidur. Jika kondisi berlanjut atau semakin parah, pemeriksaan medis diperlukan untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang lebih serius.
Tim Redaksi
