Tidur setelah sahur merupakan kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang. Rasa kantuk yang datang setelah makan sahur memang menggoda untuk segera terlelap.
Namun, kebiasaan ini perlu dikaji lebih lanjut, apakah baik atau justru membawa dampak negatif.
Manfaat Tidur Usai Sahur:
Memulihkan energi: Tidur membantu tubuh untuk memulihkan energi yang hilang setelah seharian beraktivitas dan berpuasa.
Meningkatkan konsentrasi: Tidur yang cukup dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga membantu Anda menjalani aktivitas dengan lebih baik.
Memperkuat daya tahan tubuh: Tidur yang cukup membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda lebih tahan terhadap penyakit.
Menjaga kesehatan mental: Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres.
Bahaya Tidur Usai Sahur:
Gangguan pencernaan: Tidur segera setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan heartburn, asam lambung naik, dan rasa tidak nyaman di perut.
Kenaikan berat badan: Tidur setelah makan dapat menyebabkan tubuh mengolah kalori menjadi lemak lebih mudah, sehingga berpotensi meningkatkan berat badan.
Melewatkan waktu subuh: Tidur yang terlalu lama setelah sahur dapat menyebabkan Anda melewatkan waktu salat subuh.
Tips Tidur Usai Sahur:
Beri jeda waktu: Berikan jeda waktu minimal 1-2 jam setelah makan sahur sebelum tidur.
Posisi tidur: Tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi dari badan untuk mencegah asam lambung naik.
Hindari makan berlebihan: Hindari makan berlebihan saat sahur agar tidak mengganggu pencernaan.
Tidur yang cukup: Pastikan Anda tidur yang cukup (7-8 jam) per hari.
Kesimpulan:
Tidur setelah sahur memiliki manfaat dan bahaya. Sebaiknya berikan jeda waktu minimal 1-2 jam setelah makan sahur sebelum tidur. Perhatikan juga porsi makan sahur dan posisi tidur agar terhindar dari gangguan pencernaan. Pastikan Anda tidur yang cukup agar tubuh tetap fit selama berpuasa.
(Red)
Dukung BantenNews.co.id untuk terus menyajikan jurnalistik yang independen. Klik disini
