Setelah seharian menahan lapar dan haus, waktu berbuka puasa menjadi sesuatu yang dinantikan dan kesempatan untuk mengonsumsi makanan yang diinginkan. Namun, terkadang hal ini menimbulkan kebiasaan buruk yang salah karena bisa berdampak negatif bagi tubuh.
Agar waktu buka puasa menjadi waktu yang bermanfaat bagi kesehatan, pastikan kamu menghindari hal-hal berikut:
1. Makan terlalu banyak
Karena sudah merasa lapar seharian, banyak orang yang langsung makan dalam jumlah banyak ketika berbuka. Sebaiknya makanlah dalam porsi seperti makan sehari-hari.
Makan terlalu banyak ketika berbuka tidak dianjurkan oleh dokter karena bisa memicu masalah pencernaan. Organ tubuh akan sulit melakukan metabolisme dan mencerna makanan jika mengonsumsinya dalam jumlah banyak sekaligus. Jika masih lapar setelah berbuka, bisa makan porsi normal dengan interval beberapa jam.
2. Mengonsumsi Makanan yang Tidak Sehat
Usahakan untuk hindari makanan yang berlemak dan berminyak, atau makanan yang terlalu asin, manis, dan pedas. Makanan yang salah satu rasanya terlalu ekstrem bisa meningkatkan asam lambung dan memicu maag. Selain itu, makanan yang berminyak dan berlemak seperti gorengan atau daging merah bisa meningkatkan kadar kolesterol yang tidak sehat di dalam tubuh.
3. Langsung makan berat
Saat berbuka puasa langsung makan berat juga tidak baik untuk kesehatan. Ini karena perut telah dalam keadaan kosong selama lebih dari 12 jam. Kalau langsung memberikan makanan yang perlu usaha kerja untuk bisa tercerna, perut akan kaget dan mengalami kesulitan.
Untuk mengatasi hal ini, dapat mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu seperti kolak atau kurma sebagai pembuka. Setelah itu, bisa melakukan ibadah sebelum kemudian makan makanan berat seperti nasi.
4. Mengonsumsi kafein
Minuman berkafein seperti kopi memiliki efek stimulan yang bisa membangunkan tubuh. Walaupun dalam waktu tertentu kafein bisa baik untuk kinerja tubuh dan bisa membantumu lebih fokus, mengonsumsinya saat waktu buka puasa bisa merusak jam tidur sehingga kamu bisa terlewat sahur.
Kafein juga memiliki sifat diuretin, yang berarti bisa mendorong pengeluaran cairan dari tubuh sehingga kamu lebih cepat haus. Bagi yang sedang berpuasa, menjaga kebutuhan air di dalam tubuh sangat penting. Oleh karena itu, sebaiknya batasi atau hilangkan konsumsi kopi ketika berbuka. (Red)
