Kebiasaan pagi jika dilakukan dengan benar dapat menurunkan berat badan. Namun kebiasaan pagi yang salah dapat mengganggu aktivitas metabolisme dan juga mencegah mengeluarkan jumlah energi optimal sepanjang hari.
Berikut 7 kebiasaan pagi yang menyebabkan kenaikan berat badan seperti dilansir Nakita.id :
1. Tidak minum air
Tidak minum air yang cukup di pagi hari adalah kebiasaan pagi yang salah.
Untuk menurunkan berat badan, salah satu cara terbaik dan termudah adalah memulai hari dengan satu atau dua gelas air hangat.
Minum air hangat di pagi hari akan membantu membersihkan tubuh, meingkatkan metabolisme, membantu mengurangi nafsu makan, dan asupan kalori.
2. Mengonsumsi makanan olahan untuk sarapan
Mengonsumsi makanan yang digoreng dan diproses akan menghambat rencana diet penurunan berat badan karena mereka penuh gula dan garam berlebih yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Sebaiknya anda mengonsumsi buah-buahan, oatmeal, kacang, dll.
3. Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan adalah kebiasaan pagi yang salah, mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.
Selain itu, sarapan yang baik mengurangi hasrat dan dapat membantu mencegah rasa lapar yang berlebihan di kemudian hari.
4. Tidak mendapatkan cukup sinar matahari pagi
Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar matahari di pagi hari sehat dan dapat memberikan energi ke tubuh sekaligus meningkatkan aktivitas metabolik.
Mendapatkan sinar matahari setiap pagi dapat meningkatkan kesehatan Moms secara keseluruhan.
5. Tidak berolahraga
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu orang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Moms tidak perlu pergi ke gym setiap pagi, dapat mulai olahraga ringan mulai dari berjalan, berlari, melompat.
6. Terlalu banyak tidur
Tidur lebih dari 10 jam sehari berturut-turut meningkatkan indeks massa tubuh.
Terlalu banyak tidur akan menunda waktu sarapan dan akan memengaruhi metabolisme di kemudian hari.
7. Makan terlalu sedikit untuk sarapan
Salah satu kebiasaan terburuk di pagi hari yang memengaruhi berat badan adalah sarapan yang rendah nutrisi.
Sarapan ideal harus mengandung antara 500 hingga 600 kalori yang mencakup nutrisi seperti karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral. (Red)
Dukung BantenNews.co.id untuk terus menyajikan jurnalistik yang independen. Klik disini