Beranda Kesehatan Camilan Sehat untuk Mengatasi Lapar Tengah Malam

Camilan Sehat untuk Mengatasi Lapar Tengah Malam

Ilustrasi - foto istimewa detikFood

Seringkali rasa lapar melanda di tengah malam, saat tubuh sedang dalam mode istirahat. Rasanya ingin ngemil, tapi bingung memilih camilan yang sehat dan tidak mengganggu tidur.

Jangan khawatir, berikut beberapa pilihan camilan sehat untuk mengatasi lapar tengah malam:

1. Yogurt dan Buah

Yogurt kaya akan protein dan kalsium yang membantu tubuh merasa kenyang dan meningkatkan kualitas tidur. Pilihlah yogurt plain tanpa gula tambahan dan tambahkan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk rasa manis alami dan serat tambahan.

2. Kacang dan Buah Kering

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan pistachio kaya akan protein, lemak sehat, dan serat yang membantu Anda merasa kenyang dan berenergi. Padukan dengan buah kering seperti kurma, kismis, atau cranberry untuk mendapatkan rasa manis alami dan nutrisi tambahan.

3. Popcorn

Popcorn adalah camilan rendah kalori dan tinggi serat yang terbuat dari biji jagung utuh. Pilihlah popcorn yang dimasak tanpa minyak tambahan dan tambahkan sedikit garam atau bumbu alami untuk rasa yang lebih lezat.

4. Telur Rebus

Telur rebus adalah sumber protein dan zat besi yang excellent. Camilan ini membantu Anda merasa kenyang dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Buah Segar

Buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau pir kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan. Pilihlah buah dengan kandungan gula alami yang lebih rendah seperti pisang atau apel hijau.

6. Smoothie

Smoothie buah dan yogurt adalah pilihan camilan yang menyegarkan dan mengenyangkan. Campurkan yogurt plain, buah-buahan favorit Anda, dan sedikit madu atau sirup maple untuk rasa manis alami.

7. Edamame

Edamame adalah kacang kedelai muda yang kaya akan protein dan serat. Camilan ini membantu Anda merasa kenyang dan meningkatkan metabolisme tubuh.

8. Sayuran Mentah dengan Dip

Sayuran mentah seperti wortel, mentimun, atau paprika rendah kalori dan tinggi serat. Sajikan dengan hummus atau yogurt dip untuk menambah rasa dan protein.

9. Roti Gandum Utuh dengan Alpukat

Roti gandum utuh kaya akan serat dan alpukat kaya akan lemak sehat. Kombinasi ini membantu Anda merasa kenyang dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

10. Susu Hangat

Susu hangat dapat membantu Anda merasa rileks dan mudah tertidur. Pilihlah susu rendah lemak atau susu almond untuk alternatif yang lebih sehat.

Tips tambahan:

Hindari camilan yang tinggi gula dan lemak jenuh sebelum tidur.

Minum air putih yang cukup untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.

Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur.

Dengarkan musik yang menenangkan atau baca buku sebelum tidur untuk membantu Anda rileks.

Dengan memilih camilan sehat dan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mengatasi rasa lapar tengah malam tanpa mengganggu kualitas tidur.

(Red)

Temukan Berita BantenNews.co.id di Google News