Selama ini, kesehatan sering diidentikan hanya dengan kondisi fisik. Padahal, kesehatan mental memegang peran yang sama pentingnya dalam menentukan kualitas hidup seseorang. Sayangnya,di banyak masyarakat, kesehatan mental masih di anggap tabu atau tidak sepenting penyakit fisik. Kesehatan mental,yang mencakup kesejahteran emosional,psikologis,dan sosial,sangan penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia.Kesehatan mental yang baik membantu seseorang untuk:
-Mengatasi tantangan dan stres:
Individu dengan kesehatan mental yang baik cenderung memiliki kemampuan lebih baik dalam menghadapi berbagai tantangan hidup dan stres,serta mengatasi masalah dengan lebih efektif.
-Meningkatkan produktivitas:
Dengan kesehatan yang baik,seseorang cenderung lebih fokus,bersemangat,dan produktif dalam pekerjaan atau studi.
-Meningkatkan kualitas hidup:
Kesehatan mental yang baik berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan,termasuk peningkatan suasana hati,kualitas tidur,dan kualitas hidup.Kesehatan fisik juga sangat penting dan sangat terkait dengan kesehatan mental.Kondisi kesehatan mental yang buruk dapat memengaruhi kesehatan fisik.Contohnya:
-Depresi dan kecemasan dapat memengaruhi kesehatan fisik:
Orang yang mengalami depresi atau kecemasan mungkin mengalami kesulitan tidur,penurunan nafsu makan,dan bahkan peningkatan risiko penyakit fisik seperti penyakit jantung.
-Kondisi fisik yang buruk dapat memengaruhi kesehatan mental:
Misalnya,sakit kronis,cedera,atau kurang nya aktivitas fisik dapat menyebabkan stres,kecemasan,dan bahkan depresi.
Oleh karna itu,sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik secara seimbang.Beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental:
-Menghargai diri sendiri:Menyadari dan menghargai kekuatan dan kelebihan diri sendiri.
-Mengelola stres:Menggunakan teknik relaksasi,olahraga,atau konseling untuk mengatasi stres.
-Berinteraksi sosial:Membangun dan menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain.
-Menetapkan tujuan yang realistis:Membangun rasa pencapaian dan meningkatan kepercayaan diri.
-Menjaga pola makan dan tidur yang sehat:Menjaga kesehatan fisik yang baik juga mendukung kesehatan mental.
-Berolahraga secara teratur:Olahraga dapat meningkatan suasana hati dan mengurangin stres.
Dan kesehatan mental bukan hanya soal gangguan jiwa berat seperti skizofrenia atau bipolar ia mencakup kesejahteraan emosional,kemampuan mengelola stres,relasi sosial yang sehat serta kemampuan untuk produktif dalam kehidupan sehari-hari.Sayangnya,stigma terhadap gangguan mental masih sangat kuat.Banyak orang yang enggan mencari bantuan karena takut dicap “lemah” atau “tidak waras”.Padahal,mengabaikan kesehatan mental bisa berujung pada dampak fisik.
Sudah saatnya kita mengubah cara pandang.Mengunjungi psikolog atau psikiater harus di anggap sama normalnya dengan memeriksakan diri ke dokter umum.Sekolah dan tempat kerja perlu menyediakan dukungan psikososial dan yang terpenting,mari kita mulai dari diri sendiri :mengenal emosi,belajar berempati ,dan tidak meremehkan perasaan orang lain.
Penulis:Indri Fitriya Rahmawati
Mahasiswa: Universitas pamulang serang
Prodi: Administrasi negara S1
