Tidur nyenyak adalah hal yang penting untuk kesehatan fisik dan mental. Jadi, kualitas tidur yang baik tidak hanya memberikan kesehatan tubuh tetapi juga pikiran.
Selain tidur nyenyak, berikut manfaat lain dari tidurdi kamar yang dingin seperti dilansir nakita.id :
1. Mengurangi insomnia
Penelitian yang dilakukan oleh University of South Australia menunjukkan bahwa tidur di kamar yang dingin akan membuat tidur malam yang lebih baik dan membantu menyembuhkan insomnia.
Ini karena suhu inti tubuh sebenarnya harus turun untuk memulai tidur.
Jadi jika mengalami kesulitan tidur, ini bisa menjadi solusinya.
2. Meningkatkan produksi melatonin
Melatonin tidak hanya membuat Moms tidur nyenyak, tapi hormon ini juga meningkatkan anti-penuaan.
Manfaat lain dari peningkatan produksi melatonin adalah siklus menstruasi yang teratur, peningkatan mood, penurunan berat badan, melawan kanker, dan peningkatan kesehatan otak.
Kamar yang dingin membantu tubuh memproduksi melatonin dan mendorong produksi melatonin alami.
3. Mengurangi risiko penyakit metabolik
Penelitian telah menunjukkan tidur di kamar yang dingin membantu membakar kalori saat terjaga.
Ini juga membantu meningkatkan lemak baik dalam tubuh yang menurunkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes.
Itu berarti bahwa dengan metabolisme yang kuat akan menurunkan berat badan jauh lebih cepat.
4. Kualitas tidur yang lebih baik
Dr Christopher Winter Medical Director, Charlottesville & Sleep Medicine mengatakan bahwa suhu yang yang lebih dingin membuat tidur nyenyak, sedangkan lingkungan yang panas meningkatkan kesadaran dan mengurangi kualitas tidur.
5. Mengurangi stres
Kortisol dikenal dengan ‘hormon stres’.
Ini juga menyebabkan kenaikan berat badan dan depresi.
Tidur malam yang nyenyak menurunkan hormon ini.
6. Bagus untuk vagina
Dr Nicole Prause dari Universitas California Los Angeles mengatakan bahwa tidur di kamar yang dingin sebaiknya tak memakai pakaian dalam agar tidak terkena infeksi vagina.
Bakteri berkembang biak di lingkungan yang hangat dan lembab yang meningkatkan risiko perempuan terhadap infeksi jamur.
Cara membuat kamar dingin tanpa AC:
– Gunakan kipas angin
Kipas angin dapat membantu mengatur suhu kamar tidur dan menjaga sirkulasi udara.
Kipas angin juga akan membantu menguap keringat yang terbentuk di tubuh Moms saat sedang tidur.
Anda bisa mengisi mangkok dengan es lalu taruh di depan kipas angin untuk menciptakan hembusan udara yang dingin dan menyegarkan.
– Tidur telanjang
Tidur telanjang akan membantu menjaga suhu inti tubuh.
Sebaliknya, jika tidur dengan pasangan, perhatikan bahwa anda akan menciptakan panas tubuh yang berlebih dengan kontak kulit ke kulit.
– Buka jendela
Jendela terbuka juga membantu sirkulasi udara mirip dengan menggunakan kipas.
Buka jendela dan biarkan udara segar mendinginkan kamar.
– Minum air
Air memiliki efek mendinginkan dan akan membantu menurunkan suhu inti tubuh. (Red)
Dukung BantenNews.co.id untuk terus menyajikan jurnalistik yang independen. Klik disini
