Tidur di ruangan ber-AC memang menyejukkan dan membuat nyaman, terutama saat cuaca sedang terik. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tidur Anda tetap berkualitas dan kesehatan terjaga.
Suhu Ruangan Ideal
Suhu ruangan yang terlalu dingin mengganggu tidur nyenyak. Atur suhu AC antara 18-22 derajat Celcius untuk kenyamanan optimal.
Kelembapan Udara
Udara dingin dari AC bisa membuat udara kering. Gunakan humidifier atau letakkan semangkuk air untuk menjaga kelembapan udara di kamar tidur.
Hindari Terpapar Langsung
Atur aliran udara AC agar tidak sembur langsung ke tubuh Anda. Hal ini bisa menyebabkan otot kaku dan mudah masuk angin.
Gunakan Selimut Tipis
Suhu ruangan yang sejuk membuat tubuh melepaskan hawa panas saat tidur. Selimut tipis membantu Anda tetap nyaman tanpa kedinginan.
Matikan AC Beberapa Jam Sebelum Bangun
Mematikan AC beberapa jam sebelum bangun tidur membantu tubuh menyesuaikan diri dengan suhu normal.
Bersihkan AC Secara Rutin
AC yang kotor menjadi tempat berkembangnya jamur dan bakteri. Bersihkan AC secara rutin untuk memastikan kualitas udara yang baik.
(Red)
