TANGERANG – Menjaga kondisi tubuh agar tetap fit selama Ramadan perlu diperhatikan. Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang, membagikan beberapa tips yang dapat dilakukan masyarakat selama bulan puasa.
Kepala Dinkes Kota Tangerang dr. Dini Anggraeni mengatakan, masyarakat dapat mengonsumsi air mineral dengan sistem 2-4-2. Mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh sangat penting agar tidak dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa. Lalu, konsumsi juga makanan bergizi seimbang.
“Menerapkan pola 2-4-2 artinya adalah meminum dua gelas air mineral saat berbuka, empat gelas air mineral saat malam menjelang tidur dan dua gelas air mineral saat sahur. Lalu, perbanyak konsumsi buah dan sayur ketika berbuka dan sahur karena buah dan sayur memiliki kandungan serat yang tinggi dan memberikan efek kenyang dan menurunkan risiko sembelit saat puasa,” ungkapnya, Jumat (8/3/2024).
Ia melanjutkan, masyarakat juga disarankan agar tetap melakukan aktivitas fisik atau berolahraga ringan. Sehingga, tubuh akan tetap fit meskipun sedang berpuasa.
“Berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah. Lalu, sebaiknya berolahraga satu atau dua jam sebelum waktu berbuka puasa, dan hindari berolahraga setelah karena berisiko menyebabkan gangguan pencernaan dan kram perut,” lanjutnya.
Dini berharap, masyarakat Kota Tangerang dapat menjalankan ibadah puasa dengan maksimal tanpa ada hambatan. “Mudah-mudahan, di bulan Ramadan kali ini seluruh masyarakat umat muslim di Kota Tangerang dapat berpuasa dan beribadah dengan maksimal. Jika masyarakat mengalami gangguan kesehatan, segera kunjungi fasilitas layanan kesehatan terdekat,” tutupnya.
(Red)
Dukung BantenNews.co.id untuk terus menyajikan jurnalistik yang independen. Klik disini
