Beranda Kesehatan Tips Pulihkan Badan Pegal Usai Libur Lebaran

Tips Pulihkan Badan Pegal Usai Libur Lebaran

Ilustrasi - foto istimewa dream.co.id

Lebaran identik dengan perjalanan panjang mudik dan berbagai aktivitas fisik yang melelahkan. Tak heran, banyak orang yang merasakan badan pegal-pegal setelah Lebaran. Rasa pegal ini bisa mengganggu aktivitas dan membuat Anda merasa tidak nyaman.

Berikut beberapa tips untuk membantu Anda memulihkan badan pegal setelah Lebaran:

Istirahat yang Cukup:

Tidurlah minimal 7-8 jam per malam. Tidur yang cukup membantu tubuh Anda untuk memulihkan diri dari kelelahan.

Sediakan waktu untuk tidur siang sejenak. Tidur siang selama 20-30 menit dapat membantu Anda untuk merasa lebih segar dan berenergi.

Peregangan dan Olahraga Ringan:

Lakukan peregangan ringan untuk meredakan otot yang kaku dan pegal. Peregangan dapat dilakukan kapan saja, di mana saja.

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau berenang. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melancarkan metabolisme tubuh.

Pijat dan Terapi:

Pijat seluruh tubuh dapat membantu meredakan otot yang kaku dan pegal. Anda dapat pergi ke tempat spa atau pijat profesional, atau meminta bantuan keluarga di rumah.

Terapi fisik seperti akupunktur atau fisioterapi juga dapat membantu meredakan nyeri dan pegal-pegal.

Mandi Air Hangat:

Mandi air hangat selama 15-20 menit dapat membantu meredakan otot yang kaku dan pegal. Anda juga bisa menambahkan garam Epsom atau minyak esensial ke dalam air mandi.

Kompres Hangat atau Dingin:

Kompres hangat dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan. Anda dapat menggunakan kompres hangat buatan sendiri dengan handuk yang direndam dalam air hangat atau menggunakan bantal pemanas.

Kompres dingin dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak. Anda dapat menggunakan kompres dingin buatan sendiri dengan es batu yang dibungkus handuk atau menggunakan kompres dingin yang dijual di toko obat.

Minum Air Putih yang Cukup:

Dehidrasi dapat memperburuk rasa pegal-pegal. Pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari.

Konsumsi Makanan Sehat:

Konsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan vitamin. Makanan ini membantu tubuh Anda untuk mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pemulihan.

Hindari makanan olahan, fast food, dan minuman manis. Makanan dan minuman ini dapat membuat Anda merasa lebih lelah dan dehidrasi.

Kelola Stres:

Stres dapat memperburuk rasa pegal-pegal. Lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda untuk rileks, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi.

Tips Tambahan:

Gunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti paracetamol atau ibuprofen.

Gunakan perban atau kompres elastis untuk membantu menopang otot yang kaku dan pegal.

Hindari aktivitas fisik yang berat sampai rasa pegal-pegal membaik.

Jika rasa pegal-pegal tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat membantu tubuh Anda untuk pulih dari kelelahan dan rasa pegal-pegal setelah Lebaran.

Semoga bermanfaat!

(Red)

Temukan Berita BantenNews.co.id di Google News