Diare adalah kondisi yang ditandai dengan buang air besar yang lebih sering dan bertekstur cair. Penyebabnya bisa bermacam-macam, seperti infeksi bakteri, konsumsi makanan yang tidak higienis, atau intoleransi terhadap makanan tertentu. Untuk mengatasi diare dengan cepat dan aman, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
1. Perbanyak Konsumsi Cairan
Diare menyebabkan kehilangan banyak cairan tubuh, yang dapat berujung pada dehidrasi. Minum air putih, oralit, atau jus alami untuk menggantikan elektrolit yang hilang.
2. Konsumsi Makanan yang Mudah Dicerna
Saat diare, sistem pencernaan lebih sensitif terhadap makanan berat. Pilih makanan seperti pisang, nasi putih, roti tawar, atau kentang rebus yang tidak mengiritasi usus.
3. Hindari Makanan Penyebab Diare
Beberapa jenis makanan dapat memperparah diare. Hindari makanan berminyak, pedas, produk susu, serta minuman berkafein atau bersoda.
4. Gunakan Obat Diare Jika Diperlukan
Obat dapat membantu mengurangi frekuensi buang air besar jika diare berlangsung lama. Gunakan obat seperti loperamide atau probiotik setelah berkonsultasi dengan dokter.
5. Jaga Kebersihan Makanan dan Tangan
Infeksi bakteri atau virus sering menjadi penyebab utama diare. Pastikan makanan dimasak dengan baik, hindari konsumsi makanan mentah, dan selalu cuci tangan sebelum makan.
6. Beristirahat Cukup
Istirahat yang cukup membantu tubuh melawan infeksi dan pulih lebih cepat.
Jangan terlalu banyak beraktivitas saat mengalami diare agar tubuh bisa fokus memulihkan diri.
7. Konsultasi ke Dokter Jika Diare Tidak Membaik
Jika diare berlangsung lebih dari tiga hari atau disertai gejala lain seperti demam tinggi dan dehidrasi berat, segera temui dokter. Perhatikan tanda-tanda seperti tubuh sangat lemas, mulut kering, dan urine berkurang.
Diare bisa diatasi dengan menjaga asupan cairan, memilih makanan yang tepat, dan beristirahat cukup. Jika diare berlanjut lebih dari tiga hari atau disertai gejala berat, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Tim Redaksi
