Sahur menjadi bekal penting untuk menjalani ibadah puasa. Namun, bangun kesiangan saat sahur bisa mengganggu kelancaran puasa Anda. Berikut beberapa tips untuk mencegah Anda kesiangan sahur:
Biasakan Tidur Lebih Awal:
Kurangi Begadang: Hindari aktivitas malam yang tidak perlu. Tubuh Anda butuh istirahat cukup, idealnya 7-8 jam per malam.
** Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman:** Redupkan cahaya, gunakan bantal dan guling yang nyaman, serta atur suhu ruangan yang sejuk.
Hindari Gadget Sebelum Tidur: Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu siklus tidur Anda. Jauhkan gadget minimal 30 menit sebelum tidur.
Atur Alarm dan Persiapan Bangun Sahur:
Pasang Beberapa Alarm: Atur alarm beberapa menit sekali dengan jeda 5-10 menit untuk membantu Anda bangun lebih mudah.
Minum Air Sebelum Tidur: Segelas air putih sebelum tidur dapat membantu Anda terhidrasi dan lebih mudah bangun.
Jauhkan HP dari Tempat Tidur: Hindari godaan untuk menunda alarm dengan meletakkan HP jauh dari jangkauan tangan Anda di tempat tidur.
Permudah Persiapan Sahur:
Siapkan Makanan Sahur Mudah Olah: Pilih menu sahur yang simpel dan tidak membutuhkan waktu lama untuk dimasak.
Minum Sahur Segera: Jangan tunda untuk langsung sahur setelah bangun tidur.
Minum Air Putih Saat Bangun Tidur: Segelas air putih saat bangun tidur membantu tubuh terhidrasi dan lebih segar.
Kebiasaan Sehat Pendukung:
Olahraga Ringan: Lakukan olahraga ringan di sore hari untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Hindari Makanan Berat Sebelum Tidur: Makan terlalu kenyang sebelum tidur bisa membuat tidur tidak nyenyak.
Minum Air Putih Sepanjang Hari: Kebutuhan cairan tubuh yang terpenuhi membantu fungsi tubuh secara optimal, termasuk saat tidur.
Tips Tambahan:
Tidur dengan Wudhu: Dengan berniat puasa dan wudhu sebelum tidur, jika terbangun Anda tinggal langsung sahur dan sholat.
Minta Bantuan Bangunkan: Minta tolong anggota keluarga atau teman untuk membangunkan Anda jika diperlukan.
Manfaatkan Aplikasi Pengingat Sahur: Beberapa aplikasi menawarkan fitur pengingat waktu sahur yang bisa Anda gunakan.
Dengan menerapkan tips ini secara rutin, Anda akan terbiasa bangun sahur tepat waktu dan menjalankan ibadah puasa dengan lancar.
Selamat menjalankan ibadah puasa!
(Red)
