Pola Tidur yang Buruk Dapat Merusak Kehidupan Sosial!

Jangan heran bila kehidupan sosial anda sedang flat bahkan terbilang buruk. Coba priksa kembali bagaimana mengelola pola tidur anda.

Ya, nyatanya pola tidur dapat memengaruhi kualitas kehidupan sosial seseorang.

Mengelola jadwal tidur yang sehat dapat membuat perbedaan besar menurut para peneliti di University of California, Berkeley (UC Berkeley).

Temuan penelitian baru mereka diterbitkan dalam jurnal Nature Communications pada 14 Agustus.

“Ini mungkin bukan kebetulan bahwa beberapa dekade terakhir telah melihat peningkatan yang ditandai dalam kesepian dan penurunan yang sama dramatis dalam durasi tidur,” kata penulis utama Eti Ben Simon, seorang rekan postdoctoral di Pusat Ilmu Tidur Manusia di UC Berkeley.

“Tanpa tidur yang cukup, kita menjadi anti sosial, dan kesepian segera dimulai,” ujarnya dilansir Nakita.id

Menggunakan alat seperti pencitraan otak MRI, tim peneliti melakukan eksperimen untuk memahami efek sosial dari kurang tidur.

18 orang dewasa muda yang sehat melihat klip video seseorang yang berjalan ke arah mereka dan diperintahkan untuk menekan tombol “berhenti” ketika orang itu sudah terlalu dekat.

Dibandingkan ketika mereka istirahat malam yang cukup, peserta yang kurang tidur akan menghentikan orang pada jarak yang lebih jauh, antara 18 dan 60 persen lebih jauh ke belakang.

Ketika menonton klip video, para peserta juga menjalani pemindaian otak yang menunjukkan aktivitas penting dalam dua sirkuit.

Wilayah pertama (yang merasakan potensi ancaman) menunjukkan aktivitas yang meningkat pada otak yang kurang tidur.

Bagian otak lainnya (yang mendorong interaksi sosial) ditutup setelah tidur malam yang buruk.

Dalam eksperimen lain, lebih dari 1.000 pengamat diminta untuk melihat video orang-orang yang membahas berbagai opini dan kegiatan yang lazim.

Mereka tidak menyadari bahwa beberapa orang dalam video itu kurang tidur.

Ketika para pengamat diminta untuk menilai orang-orang pada sejumlah skala, yang kurang tidur sering dinilai sebagai tampak lebih sepi dan kurang diinginkan secara sosial.

“Semakin sedikit tidur yang didapatkan, semakin sedikit ingin berinteraksi secara sosial,” kata penulis senior Matthew Walker, seorang profesor psikologi dan neuroscience UC Berkeley.

“Pada gilirannya, orang lain menganggap Anda sebagai lebih menjijikkan secara sosial, lebih lanjut meningkatkan dampak isolasi sosial dari kehilangan tidur. Siklus setan itu dapat menjadi faktor yang berkontribusi signifikan terhadap krisis kesehatan masyarakat yang kesepian.”

Penemuan tambahan muncul ketika para pengamat diminta untuk menilai tingkat kesepian mereka sendiri, setelah menonton video orang yang kurang tidur.

Banyak yang melaporkan merasa terasing setelah melihat klip 60 detik, bahkan jika mereka beristirahat dengan baik.

Ini sepertinya menunjukkan bahwa kesepian bisa agak “menular”.

Baik sebagai interaksi atau berada di sekitar individu yang tidak ramah, juga dapat mempengaruhi orang lain untuk merasa terisolasi.

Pakar kesehatan di seluruh dunia telah menjelaskan epidemi kesepian yang semakin meningkat, yang telah dikaitkan dengan penurunan kognitif, penggunaan teknologi digital secara kompulsif, mengurangi aktivitas fisik, dan masalah lainnya.

“Pada catatan positif, hanya satu malam tidur yang baik membuat Anda merasa lebih terbuka dan percaya diri secara sosial, dan lebih jauh lagi, akan menarik orang lain kepada Anda,” kata Walker. (Red)