Konsumsi gula berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Banyak orang tidak menyadari bahwa kadar gula dalam tubuh mereka sudah terlalu tinggi hingga muncul gejala tertentu.
Berikut beberapa tanda tubuh mengandung banyak gula yang perlu diwaspadai:
1. Sering Merasa Lelah
Meski gula bisa memberikan energi sesaat, lonjakan gula darah yang tidak stabil dapat menyebabkan tubuh terasa lelah dan lesu.
2. Sering Haus dan Buang Air Kecil
Kadar gula tinggi dapat memicu ginjal untuk bekerja lebih keras dalam mengeluarkan kelebihan gula dari tubuh melalui urine, sehingga menyebabkan sering haus dan buang air kecil.
3. Kulit Bermasalah
Konsumsi gula yang tinggi bisa memicu peradangan, menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya.
4. Nafsu Makan Berlebihan
Gula dapat mengganggu hormon pengatur rasa kenyang, sehingga seseorang sering merasa lapar meskipun baru saja makan.
5. Kesulitan Berkonsentrasi
Lonjakan dan penurunan gula darah yang cepat bisa mempengaruhi fungsi otak, menyebabkan kesulitan dalam fokus dan berpikir jernih.
Untuk menghindari dampak buruk dari konsumsi gula berlebihan, penting untuk menjaga pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi makanan alami, mengurangi minuman manis, serta rutin berolahraga.
Jika mengalami gejala di atas secara terus-menerus, konsultasikan dengan tenaga medis agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Tim Redaksi
