SERANG – Mie instan memang kerap digemari banyak orang. Di Indonesia sendiri memiliki beragam jenis mie goreng instan dengan rasa yang lezat.
Tapi tunggu dulu, mengonsumsi mie instan berlebihan nyatanya tidak bagus untuk kesehatan. Meski porsinya tidak terlalu besar, namun kalori dalam mie goreng instan cukup tinggi.
Dalam salah satu bungkus mie goreng instan dengan berat 85 gram, mengandung 380 kalori. Dengan rincian 54 gram karbohidrat, 8 gram gula, 2 gram serat, 8 gram protein, dan 14 gram lemak.
Sementara untuk ukuran mie goreng instan jumbo yang berukuran 129 gram, bisa mendapatkan 560 kalori, 80 gram karbohidrat, 13 gram gula, 3 gram serat, 13 gram protein, dan 21 gram lemak.
Jika ingin mengonsumsi mie goreng, sebaiknya tetap melakukan aktivitas yang membuat tubuh bergerak lebih banyak.
Ada beberapa hal yang perlu menjadi pertimbangan terkait konsumsi mie goreng, yaitu:
Membatasi Mie Goreng
Mie goreng instan umumnya mengandung banyak karbohidrat, lemak, serta sodium atau MSG. Jika makan mie instan berlebihan, makanan ini berpotensi meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit.
Penyakit yang dapat terjadi misalnya tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, dan masalah pada ginjal.
Memakan mie instan apa pun dengan nasi sebetulnya tidak dianjurkan. Pasalnya, kalori mie goreng yang ditambah dengan nasi akan menjadi sangat tinggi.
Hal ini bisa menimbulkan risiko terjadinya diabetes meningkat. Terutama jika konsumsinya bersamaan dengan pola makan tinggi gula dan kebiasaan jarang berolahraga.
Untuk mempermudah pemenuhan asupan gizi seimbang, bisa mencoba menerapkan panduan piring makan setiap harinya.
Jika dikonsumsi sesuai porsi yang aman dan dibarengi dengan pemenuhan gizi seimbang, mie goreng instan umumnya tidak akan berdampak bagi kesehatan.
Mencari Pengganti Mie Goreng Instan
Jika masih ingin tetap makan mie goreng, sebaiknya beralih ke jenis mie yang terbukti lebih sehat seperti mie shirataki. Jenis mie ini menjadi makanan sehat karena terbuat dari glucomannan yang kaya akan serat.
Mie ini sangat rendah kalori dan karbohidrat, sehingga mie ini cocok sekali untuk orang yang diet rendah kalori dan karbohidrat.
Pastikan untuk menjaga asupan kalori sesuai kebutuhan, ya. selain itu, pastikan juga mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang lainnya seperti sayuran dan buah. (Nin/Red)
