Menghadapi macet tentu menjadi hal yang menyebalkan. Apalagi menjelang tahun baru, macet tersebar luas di beberapa titik.
Akibatnya badan bisa terasa pegal dan postur tubuh menjadi tidak nyaman. Daripada mengeluh terus menerus saat macet tak kunjung usai. Ada baiknya mulai mencoba olahraga ringan yang bisa dilakukan saat macet.
Mengutip detik.com, berikut tips olahraga ringan yang bisa dilakukan selagi berkendara:
1. Gerakkan rahang
Gerakan rahang Anda. Buka mulut selebar-lebarnya, dan mulai fokus untuk menggerakkan rahang ke atas dan ke bawah. Tutup mulut perlahan-lahan, dan ulangi prosesnya sebanyak lima kali.
2. Regangkan leher
Regangkan leher Anda. Untuk meregangkan leher tanpa menyakiti diri sendiri, perlahan-lahan putar kepala ke kedua bahu, sambil tetap menatap ke depan di jalan.
Pegang kepala selama beberapa detik, lalu perlahan-lahan kembalikan ke posisi tegak, dan ulangi proses yang sama di sisi lainnya. Regangkan setiap sisi leher sebanyak lima kali. Hanya regangkan leher semudah dan senyaman mungkin. Jika merasa sakit, kembalikan kepala ke posisi tegak.
3. Regangkan betis
Gerakan ini tidak dikhususkan untuk pengemudi. Gerakan ini dimulai dengan dorong tumit, dan dilanjutkan dengan merentangkan otot betis.
4. Gulung bahu
Gulung bahu di sini adalah gerakan mengangkat bahu. Gerakan “mengangkat bahu” membantu mengendurkan otot bahu, punggung, dan leher. Angkat dan turunkan bahu sesering mungkin agar terasa nyaman.
(Red)
