SAHUR pertama selalu menjadi momen istimewa bagi anak-anak yang mulai belajar berpuasa. Tantangannya, tak sedikit anak yang masih mengantuk, kurang selera makan, atau memilih makanan tertentu saja. Karena itu, orang tua perlu menyiasati menu sahur agar tampil menarik, rasanya disukai, namun tetap bergizi seimbang.

Menu sahur ideal untuk anak sebaiknya mengandung karbohidrat sebagai sumber energi, protein agar kenyang lebih lama, sayur dan buah untuk vitamin, serta cairan yang cukup agar tubuh tidak mudah lemas. Selain itu, tampilan makanan yang lucu dan berwarna ceria bisa menjadi trik sederhana untuk membangkitkan selera makan mereka.

Nasi Goreng Karakter, Favorit yang Tak Pernah Gagal

Nasi goreng adalah menu praktis yang hampir selalu disukai anak. Agar lebih menarik, orang tua bisa membentuk nasi menjadi wajah hewan atau karakter lucu. Tambahkan telur mata sapi sebagai hiasan, serta potongan timun atau rumput laut untuk membentuk mata dan senyum.

Campuran wortel cincang, ayam suwir, dan sedikit kecap manis akan membuat rasanya gurih sekaligus sedikit manis sesuai selera anak. Selain mengenyangkan, kombinasi ini juga mengandung protein dan serat yang membantu anak bertahan lebih lama selama berpuasa.

Omelet Gulung Isi Sayur dan Keju

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk sahur. Agar tidak membosankan, buatlah omelet gulung berisi wortel parut, bayam cincang, dan keju. Teksturnya yang lembut dan rasa gurih dari keju biasanya mudah diterima anak.

Potong omelet seperti sushi agar tampilannya lebih menarik dan mudah disantap. Sajikan bersama nasi hangat atau roti gandum untuk melengkapi kebutuhan energi.

Sup Ayam Hangat yang Mengenyangkan

Menu berkuah seperti sup ayam sangat cocok untuk sahur karena membantu menjaga asupan cairan tubuh. Isi sup bisa berupa ayam, kentang, dan wortel yang dicetak berbentuk bintang atau hati agar lebih menarik.

Kuah hangat membuat perut terasa nyaman, terutama bagi anak yang sulit makan dalam jumlah banyak saat sahur. Tambahan makaroni kecil juga bisa membuat menu ini semakin digemari.

Pancake Pisang Mini yang Manis Alami

Bagi anak yang kurang menyukai nasi di pagi hari, pancake pisang bisa menjadi alternatif. Campuran pisang lumat, telur, dan sedikit tepung sudah cukup menghasilkan rasa manis alami tanpa tambahan gula berlebihan.

Buat dalam ukuran mini agar mudah dimakan. Sajikan dengan madu atau yogurt untuk menambah cita rasa sekaligus nutrisi.

Lebih dari sekadar menu, suasana sahur juga memegang peranan penting. Bangunkan anak dengan lembut, hindari terburu-buru, dan beri mereka kesempatan memilih menu sejak malam sebelumnya agar merasa dilibatkan. Pastikan anak minum air putih yang cukup dan hindari makanan terlalu pedas, asin, atau berminyak.

Dengan menu yang menarik dan suasana yang hangat, sahur pertama bukan hanya menjadi rutinitas, tetapi juga pengalaman menyenangkan yang akan dikenang anak. Dari sinilah semangat berpuasa tumbuh, perlahan namun penuh makna.

Tim Redaksi