Sendawa adalah proses pelepasan gas dari perut melalui mulut. Gas ini dapat berasal dari udara yang tertelan saat makan atau minum, atau dari proses pencernaan makanan.
Sendawa merupakan hal yang normal dan sering terjadi, terutama setelah makan.
Ternyata, sendawa usai makan memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, yaitu:
Mengurangi rasa tidak nyaman di perut
Sendawa dapat membantu mengeluarkan gas dari perut. Gas ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut, seperti kembung, nyeri, dan mual.
Mencegah penumpukan gas
Jika gas di perut tidak dikeluarkan, maka dapat menumpuk dan menyebabkan gangguan pencernaan. Sendawa dapat membantu mencegah hal ini terjadi.
Membantu proses pencernaan
Sendawa dapat membantu mendorong makanan di perut menuju ke usus kecil. Proses ini dapat membantu meningkatkan pencernaan.
Meskipun sendawa memiliki manfaat bagi kesehatan, namun sendawa yang berlebihan dapat menjadi tanda dari suatu kondisi medis, seperti:
Refluks asam lambung
Gangguan pencernaan
Infeksi lambung
Peradangan pada lambung
Jika Anda mengalami sendawa yang berlebihan, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi sendawa usai makan:
Hati-hati saat makan
Hindari makan terlalu cepat atau terlalu banyak. Makanlah dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik.
Hindari minum soda
Soda mengandung gas yang dapat meningkatkan produksi gas di perut.
Hindari makanan pedas
Makanan pedas dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan produksi gas berlebih.
Hindari makanan yang mengandung gas
Beberapa jenis makanan, seperti brokoli, kembang kol, dan kubis, dapat menyebabkan produksi gas berlebih.
Hindari mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet dapat menyebabkan Anda menelan udara berlebih.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi sendawa usai makan dan menjaga kesehatan perut Anda.
(Red)
