Minum air putih sebelum tidur mungkin terdengar sederhana, tetapi kebiasaan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kualitas tidur.
Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk tetap terhidrasi, termasuk sebelum tidur, guna mendukung berbagai fungsi tubuh.
Menurut penelitian, minum air putih sebelum tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh. Selain itu, beberapa manfaat lain yang bisa diperoleh meliputi:
1. Mencegah Dehidrasi Malam Hari – Tubuh tetap terhidrasi selama tidur sehingga mengurangi risiko mulut kering dan gangguan tidur.
2. Membantu Proses Detoksifikasi – Air putih membantu ginjal dan hati dalam menyaring racun sepanjang malam.
3. Menjaga Keseimbangan Suhu Tubuh – Minum air sebelum tidur dapat membantu mengatur suhu tubuh agar tidur lebih nyaman.
4. Mengurangi Risiko Kram Otot – Hidrasi yang cukup mencegah kram otot yang sering terjadi saat tidur.
Meskipun bermanfaat, para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi air berlebihan agar tidak mengganggu waktu tidur dengan sering terbangun untuk ke kamar mandi.
Dengan memahami manfaatnya, minum air putih sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan kecil yang memberikan dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
Apakah Anda sudah rutin minum air putih sebelum tidur?
Tim Redaksi
