Berjemur di bawah sinar matahari pagi bukan hanya aktivitas santai, melainkan kebiasaan sehat yang penuh manfaat. Di tengah maraknya gaya hidup sedentari dan minimnya paparan alam, berjemur menjadi solusi sederhana yang sering terlupakan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat berjemur di pagi hari menurut para ahli kesehatan:
1. Meningkatkan Produksi Vitamin D
Paparan sinar ultraviolet B (UVB) dari matahari pagi merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, memperkuat imun tubuh, dan mencegah berbagai penyakit kronis.
2. Menjaga Kesehatan Mental
Berjemur bisa meningkatkan kadar serotonin, hormon yang berperan dalam menjaga mood dan mengurangi risiko depresi. Tak heran, berada di bawah matahari membuat suasana hati lebih cerah.
3. Mengatur Ritme Sirkadian Tubuh
Sinar matahari pagi membantu mengatur jam biologis tubuh, yang berpengaruh terhadap pola tidur yang lebih sehat dan teratur.
4. Mendukung Kesehatan Jantung
Paparan matahari dalam dosis cukup diyakini membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mendukung kesehatan jantung.
5. Menambah Energi dan Fokus
Awal hari yang dimulai dengan aktivitas luar ruangan, terutama berjemur, dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan konsentrasi sepanjang hari.
Dokter spesialis kesehatan masyarakat menyarankan berjemur selama 10–15 menit antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi. Hindari berjemur saat matahari sudah terlalu terik untuk mencegah risiko kerusakan kulit.
Kebiasaan yang terlihat sederhana ini bisa menjadi investasi besar bagi kesehatan jangka panjang. Jadi, jangan ragu untuk menyapa pagi dan menikmati hangatnya sinar matahari esok hari!
Tim Redaksi
