Minum jus buah setiap hari bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tanpa tambahan gula. Berikut beberapa manfaat utamanya:
- Meningkatkan asupan vitamin dan mineral
Jus buah mengandung berbagai vitamin (seperti vitamin C, A, dan K) serta mineral (seperti kalium dan magnesium) yang penting untuk fungsi tubuh. - Membantu sistem kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam banyak jus buah (seperti jeruk atau kiwi) dapat memperkuat daya tahan tubuh. - Meningkatkan hidrasi
Jus buah mengandung banyak air yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama jika kurang minum air putih. - Meningkatkan pencernaan
Beberapa jus seperti jus apel, pepaya, dan prune bisa membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. - Menyehatkan kulit
Kandungan antioksidan, vitamin C, dan air dalam jus membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, serta memperlambat tanda-tanda penuaan.
Namun, penting untuk memilih jus segar tanpa tambahan gula, dan idealnya mengandung ampas/bubur buah (pulp) agar seratnya tetap tinggi. Jika tidak, jus bisa jadi tinggi gula dan rendah serat, yang berisiko meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan.
Android BantenNews.co.id
Download di Playstore. Baca berita tanpa iklan, lebih cepat dan nyaman lewat aplikasi Android.
Tim Redaksi