Minum jus buah setiap hari bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tanpa tambahan gula. Berikut beberapa manfaat utamanya:
- Meningkatkan asupan vitamin dan mineral
Jus buah mengandung berbagai vitamin (seperti vitamin C, A, dan K) serta mineral (seperti kalium dan magnesium) yang penting untuk fungsi tubuh. - Membantu sistem kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam banyak jus buah (seperti jeruk atau kiwi) dapat memperkuat daya tahan tubuh. - Meningkatkan hidrasi
Jus buah mengandung banyak air yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama jika kurang minum air putih. - Meningkatkan pencernaan
Beberapa jus seperti jus apel, pepaya, dan prune bisa membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. - Menyehatkan kulit
Kandungan antioksidan, vitamin C, dan air dalam jus membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, serta memperlambat tanda-tanda penuaan.
Namun, penting untuk memilih jus segar tanpa tambahan gula, dan idealnya mengandung ampas/bubur buah (pulp) agar seratnya tetap tinggi. Jika tidak, jus bisa jadi tinggi gula dan rendah serat, yang berisiko meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan.
Tim Redaksi
