Olahraga penting yang wajib dilakukan oleh setiap orang. Ini karena olahraga memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh.
Namun, masih banyak orang yang berdebat tentang waktu tepat untuk berolahraga.
Para ahli menyebutkan jika waktu terbaiknya adalah di pagi hari, tapi sebagian mengatakan jika malam hari adalah waktu yang tepat.
Lalu apa yang akan kita lakukan dengan informasi ini?
Ternyata untuk dapatkan yang terbaik, sebaiknya lakukan sesuai dengan gaya hidup kita.
Baik olahraga di pagi atau malam hari, memiliki manfaatnya sendiri.
Melansir Nova.Grid.id, berikut manfaat olahraga di malam hari yang akan kita dapatkan.
1. Menghilangkan stres sebelum tidur
Sebuah studi menunjukkan jika olahraga bisa melepaskan endorfin di otak, yang merupakan hormon perasaan-baik tubuh kita.
Itu sebabnya berolahraga di malam hari sangat bagus untuk kesehatan mental karena bisa membanjiri endorfin yang mengurangi tekanan pada siang hari, sehingga memungkinkan kita menikmati tidur nyenyak.
Rutinitas latihan di malam hari bisa memperkuat menghadapi pasang surut kehidupan.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Insomnia biasanya diakibatkan oleh tekanan dan kelebihan berpikir yang ekstrim.
Sehingga jika kita sering mengalami ketidak nyamanan seperti itu bisa melakukan aktivitas latihan rutin sampai malam.
3. Mampu menikmati latihan lebih banyak daripada di pagi hari
Saat pagi hari olahraga akan terganggu dengan aktivitas lainnya, misalnya terburu-buru karena harus sekolah atau bekerja.
Disitulah latihan malam memiliki nuansa yang berbeda.
Karena kita bisa sepenuhnya menghabiskan waktu untuk berolahraga.
4. Tubuh lebih kuat di malam hari
Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa otot dan sistem lebih kuat pada malam hari dibandingkan dengan pagi hari.
Itulah mengapa olahraga pada malam hari dapat meningkatkan metabolisme kita dan membantu kita untuk menurunkan berat badan lebih cepat daripada berolahraga di pagi hari. (Red)
