SERANG – Flu adalah penyakit yang rentan dialami oleh seseorang apalagi di musim hujan. Saat flu biasanya akan mengalami sakit kepala, demam, sakit tenggorokan, dan nyeri di sekujur tubuh.
Flu juga rentan menyerang busui atau ibu menyusui karena memengaruhi kadar hormon dalam tubuh, termasuk yang berperan dalam sistem kekebalan.
Busui cenderung mengalami kurang tidur dan kelelahan. Hal ini yang dapat melemahkan sistem kekebalan dan meningkatkan risiko terkena influenza.
Ada beberapa cara alami untuk mengatasinya, antara lain:
1. Menggunakan Pelembap Ruangan
Humidifier atau pelembap ruangan bekerja dengan meningkatkan kelembaban udara di dalam ruangan. Udara yang lembap dapat membantu meredakan gejala flu, seperti hidung tersumbat karena lendir menjadi encer dan mudah dikeluarkan.
Udara yang lembap juga dapat membantu mengurangi risiko penularan virus flu yang cenderung menyebar di udara kering.
2. Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Meningkatkan kekebalan tubuh bisa melindungi dari infeksi lain. Cara ini juga dapat mencegah gejala lebih lanjut dan jangka panjang terkait flu.
Beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh, antara lain tidur selama 7-8 jam di malam hari, mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, berolahraga secara teratur, ikuti pedoman dan jadwal vaksinasi flu.
3. Minum banyak air
Air dapat menjaga kelembapan hidung, mulut, dan tenggorokan. Cara ini dapat mengencerkan dan mempermudah proses pembuangan lendir yang menumpuk di saluran pernapasan.
Selain air, busui juga bisa meminum beberapa jenis cairan lainnya, seperti air kelapa, teh herbal, jus segar, sup ayam, kaldu ayam, buah-buahan, dan sayuran yang mengandung air.
Tubuh akan memberikan beberapa respons untuk menandakan bahwa asupan airnya sudah terpenuhi dengan baik. Di antaranya, buang air kecil secara teratur dan warna urine menjadi bening atau kuning pucat.
4. Mandi dengan air hangat
Paparan uap air hangat dapat membantu melebarkan saluran pernapasan, memudahkan pernapasan, dan mengurangi hidung tersumbat. Selain itu, mandi air hangat juga dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh, mengurangi ketegangan otot, serta meningkatkan sirkulasi darah.
5. Bersihkan hidung dengan saline
Larutan saline dapat membantu membersihkan lendir, kuman, dan partikel lain yang memicu hidung tersumbat. Larutan ini juga dapat meningkatkan drainase lendir, sehingga memudahkan pernapasan.
(Red)
