Tubuh kita khususnya orang dewasa rata-rata terdiri dari sekitar 60% air. Untuk bertahan hidup, kita perlu minum air. Selain itu, otot dan ginjal manusia terdiri dari 73% air, sedangkan darah 83% dan otak 76%.
Banyak ahli merekomendasikan asupan airharian 3 liter untuk pria dan 2 liter untuk perempuan.
Jika anda tidak minum cukup air setiap hari, setelah jangka waktu tertentu akan mengalami beberapa gejala berikut ini :
1. Urin gelap
Jika tidak minum cukup banyak air, ginjal akan mulai mengeluarkan lebih banyak limbah di urin, termasuk racun, protein, dan sel darah mati yang akan mengubah warna urin menjadi lebih gelap.
Selain itu, urin yang gelap dapat terjadi jika mengonsumsi obat tertentu dan pewarna makanan.
Anda perlu mengunjungi medis jika warna urin tetap gelap bahkan setelah minum banyak air putih.
2. Pengurangan buang air kecil
Orang dewasa harus buang air kecil 6 hingga 7 kali sehari.
Tapi, jika tidak minum banyak air, di dalam tubuh Moms ada sedikit cairan untuk penggantian cairan yang perlu dikeluarkan dari tubuh.
Dengan kata lain, ginjal akan menjaga cairan semaksimal mungkin untuk mencegah dehidrasi.
3. Sembelit
Jika tidak minum cukup banyak air, tubuh akan mulai menyerap air dari tempat mana pun, termasuk usus besar.
Jika ada kekurangan air di usus besar Moms, pengerasan akan terjadi.
Namun, ada banyak penyebab lain terjadinya sembelit termasuk kurangnya aktivitas fisik, hipotiroidisme, stres, kepekaan terhadap makanan, dan lain-lain.
4. Kulit kering dan keriput
Dr Diana Howard menjelaskan, dehidrasi membuat kulit meradang, gatal dan iritasi.
Jumlah air yang tidak mencukupi di dalam tubuh menyebabkan munculnya kerutan.
5. Kelaparan dan kenaikan berat badan
Menurut para ahli, tubuh manusia tidak dapat membuat perbedaan antara rasa haus dan lapar.
Sering kali menjadi bingung dan menyebabkan rasa lapar, sementara organisme sebenarnya membutuhkan air.
Sebagai konsekuensinya, langsung ngemil sebelum minum dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Sebaiknya sebelum Moms mengambil camilan, minumlah secangkir air dan tunggu 15 menit.
6. Imunitas yang buruk
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, jumlah racun dalam darah meningkat secara signifikan dan melemahkan kekebalan.
Itulah alasan mengapa air sangat penting untuk pembuangan racun dan perlindungan yang tepat dari berbagai infeksi.
7. Kelelahan
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 telah membuktikan bahwa dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi.
Selain itu, ketika anda membutuhkan air, jantung akan mulai bekerja lebih keras untuk mendorong oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Jika anda merasa lelah, jangan minum kopi dan gantilah dengan air putih.
Kopi, soda, teh, dan yang lainnya tidak dapat menggantikan air putih.
8. Sakit sendi
Air melumasi sendi, yakni air memungkinkan dua tulang bergeser satu sama lain saat sendi bergerak.
Jika tidak minum cukup air di siang hari, sendi mulai kekurangan nutrisi dan sel-sel tulang rawan menjadi rusak.
9. Sakit kepala
Saat ada kekurangan cairan tubuh akan mulai menyerap air dari semua jaringan tubuh lain untuk mengganti air.
Ini mengakibatkan jaringan otak kehilangan kelembapan dan menyusut yang selanjutnya akan mengaktifkan reseptor rasa sakit.
Para ahli mengatakan bahwa rasa sakit akan meningkat setelah volume darah turun dan oksigen yang dibutuhkan di otak berkurang.
10. Mulut kering dan haus
Rasa haus adalah gejala dari dehidrasi. Gejala lain yang jelas bahwa tubuh membutuhkan air adalah mulut kering. (Red)
Sumber : nakita.id
Dukung BantenNews.co.id untuk terus menyajikan jurnalistik yang independen. Klik disini
