Selama berpuasa Ramadan, bibir kering dan pecah-pecah sering menjadi masalah karena tubuh kekurangan cairan selama tidak makan dan minum sepanjang hari. Untuk menjaga bibir tetap lembap dan nyaman, berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah bibir pecah-pecah selama puasa:
1. Perbanyak Minum Air Putih saat Sahur dan Berbuka
Kekurangan cairan adalah penyebab utama bibir kering dan pecah-pecah. Minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari, yang dibagi saat berbuka puasa, setelah tarawih, sebelum tidur, dan saat sahur. Asupan cairan yang cukup membantu menjaga kelembapan bibir.
2. Gunakan Lip Balm atau Pelembap Bibir
Lip balm membantu menjaga kelembapan bibir dan mencegahnya menjadi kering. Pilih lip balm yang mengandung bahan alami seperti shea butter atau minyak kelapa, serta bahan pelindung seperti SPF untuk melindungi bibir dari paparan sinar matahari.
3. Hindari Kebiasaan Menjilat Bibir
Menjilat bibir dapat memperburuk kondisi bibir yang kering. Meskipun terasa nyaman sesaat, air liur sebenarnya dapat menyebabkan bibir menjadi lebih kering. Gunakan lip balm sebagai pengganti untuk menjaga kelembapan bibir.
4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin
Vitamin seperti vitamin A, C, dan E membantu menjaga kesehatan kulit, termasuk bibir. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, wortel, alpukat, dan bayam saat sahur dan berbuka. Makanan ini membantu mencegah bibir kering dan pecah-pecah.
5. Hindari Makanan dan Minuman yang Mengiritasi
Beberapa makanan dan minuman dapat menyebabkan iritasi pada bibir. Hindari makanan pedas, asam, dan terlalu asin saat sahur dan berbuka. Pilih makanan yang lembut dan kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan bibir.
6. Gunakan Humidifier di Dalam Ruangan
Udara yang kering di dalam ruangan dapat menyebabkan bibir menjadi kering.
Tips: Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di dalam ruangan, terutama jika Anda sering berada di ruangan ber-AC.
7. Rutin Eksfoliasi Bibir dengan Lembut
Mengangkat sel kulit mati pada bibir membantu bibir tetap lembut. Gunakan scrub bibir yang lembut, seperti campuran gula dan madu, untuk mengangkat sel kulit mati secara alami. Lakukan eksfoliasi 1-2 kali seminggu untuk hasil terbaik.
Bibir pecah-pecah saat puasa Ramadan dapat dicegah dengan menjaga asupan cairan, menggunakan lip balm, menghindari kebiasaan menjilat bibir, mengonsumsi makanan kaya vitamin, menghindari makanan yang mengiritasi, menggunakan humidifier, dan rutin melakukan eksfoliasi bibir.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjalani puasa dengan nyaman dan menjaga kesehatan bibir sepanjang Ramadan.
Tim Redaksi
