Cemilan pagi hari adalah cara yang bagus untuk mengisi perut sebelum makan sarapan. Namun, penting untuk memilih cemilan yang sehat dan bergizi agar tidak membuat Anda merasa kenyang dan malas bergerak.
Berikut adalah beberapa ide cemilan sehat pagi hari:
Buah-buahan
Buah-buahan adalah pilihan cemilan pagi yang sempurna karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Buah-buahan juga rendah kalori dan lemak. Pilihlah buah-buahan yang segar dan musiman, seperti apel, pisang, pir, jeruk, atau anggur.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik. Kacang-kacangan juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Pilihlah kacang-kacangan yang tidak digoreng dan tidak ditambahkan garam atau gula, seperti kacang tanah, kacang almond, kacang mete, atau kacang kedelai.
Yogurt
Yogurt adalah sumber protein, kalsium, dan probiotik yang baik. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Pilihlah yogurt yang tidak ditambahkan gula atau perasa buatan.
Telur rebus
Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Telur juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Telur rebus adalah cemilan pagi yang praktis dan bergizi.
Smoothie
Smoothie adalah cara yang bagus untuk mendapatkan asupan buah-buahan dan sayuran dalam satu kali porsi. Anda dapat membuat smoothie dengan berbagai macam buah-buahan, sayuran, dan susu atau yogurt.
Dengan memilih cemilan sehat pagi hari, Anda dapat memulai hari dengan energi yang cukup dan menjaga kesehatan tubuh Anda.
(Red)
