Bangun tidur dengan rasa haus mungkin terdengar biasa, tetapi bisa menjadi sinyal penting dari tubuh tentang kondisi kesehatan dan gaya hidup kita.
Sensasi tenggorokan kering atau rasa ingin minum segera setelah membuka mata tidak selalu berarti tubuh kekurangan cairan, namun ada beberapa faktor yang bisa jadi pemicunya.
Penyebab Umum Bangun Tidur dalam Keadaan Haus
Kurang minum sebelum tidur: Jika tubuh tidak cukup terhidrasi saat malam, kemungkinan besar rasa haus muncul di pagi hari.
Kebiasaan bernapas lewat mulut: Mulut bisa menjadi kering saat tidur, terutama jika ada gangguan pernapasan seperti sleep apnea atau alergi.
Ruangan terlalu kering: Penggunaan AC atau kipas angin bisa membuat udara dalam kamar menjadi kurang lembab
Konsumsi makanan asin sebelum tidur: Garam meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.
Tidur terlalu lama: Semakin lama tidur, semakin lama tubuh tanpa asupan cairan
Tips agar Tidak Haus Saat Bangun Tidur
Minumlah segelas air putih 30–60 menit sebelum tidur, hindari terlalu dekat agar tidak mengganggu waktu tidur.
Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di kamar.
Perhatikan asupan garam dalam makan malam.
Biasakan bernapas melalui hidung, dan konsultasikan ke dokter jika ada gangguan pernapasan.
Letakkan botol air di dekat tempat tidur agar mudah dijangkau jika terbangun tengah malam
Meski terdengar sepele, rasa haus saat bangun tidur bisa menjadi pengingat kecil bahwa tubuh butuh perhatian lebih. Memahami penyebab dan cara mengatasinya bisa membantu kita memulai hari dengan lebih segar dan bertenaga.
Tim Redaksi
