Bangun Pagi Tubuh Tak Bugar, Coba Perbaiki Pola Tidur

Sebagian orang sulit untuk bangun pagi, karena ngantuk yang masih sangat terasa. Padahal banyak sekali yang bisa kamu manfaatkan bila bangun pagi.

Kalau kebiasaan itu sudah terjadi secara terus-menerus, berarti ada yang salah dalam pola tidurmu.

Dilansir detik.com berikut ini adalah tips agar kamu tidak tidur lagi setelah bangun pagi.

1. Mengatur pola tidur

Pola tidur adalah hal terpenting, sebab tidur yang tak berkualitas akan berpengaruh pada kesehatan. Meskipun kamu memiliki aktivitas yang padat, kamu tetap bisa mendapatkan tidur yang cukup.

Tubuh memiliki jam biologis dalam mengatur pola tidur seseorang. Umumnya detak jantung akan melambat dan suhu tubuh menurun sebagai isyarat kalau kamu butuh istirahat. Cobalah untuk tidur lebih awal, dan jangan menunggu tubuhmu memberikan isyarat untuk istirahat.

2. Jangan main gadget sebelum tidur

Kebanyakan orang akan memeriksa gadgetnya sebelum tidur hanya untuk mengecek media sosial. Justru kebiasaan itu akan membuat tidurmu jadi lebih larut.

3. Minum air putih sebelum dan sesudah tidur

Bila kamu minum air putih sebelum tidur, maka tidurmu akan jadi lebih nyenyak dan berkualitas. Sebab saat tidur tubuhmu akan kekurangan asupan cairan. Sedangkan minum air putih setelah bangun tidur dapat menghilangkan rasa ngantuk yang masih tersisa.

(Red)