Meminum minuman manis sebelum tidur memang bisa menimbulkan beberapa dampak negatif bagi kesehatan. Berikut beberapa bahayanya:
Gangguan Tidur:
Peningkatan Gula Darah: Gula dalam minuman manis menyebabkan lonjakan gula darah, yang membuat otak terjaga dan sulit untuk tertidur. Tubuh kemudian memproduksi insulin untuk menurunkan gula darah, yang bisa menyebabkan hipoglikemia (gula darah rendah) beberapa jam kemudian, juga mengganggu tidur.
Meningkatkan Kegelisahan: Gula berlebih dapat memperburuk kecemasan dan stres, yang dapat semakin menyulitkan Anda untuk tidur nyenyak.
Masalah Kesehatan Jangka Panjang:
Peningkatan Berat Badan: Konsumsi gula berlebihan secara teratur dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan obesitas, yang juga bisa mengganggu pola tidur.
Diabetes: Sering minum manis dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.
Penyakit Jantung: Konsumsi gula yang tinggi terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan tidak sehat lainnya.
Asam Lambung Naik: Minuman manis dapat memicu naiknya asam lambung, terutama saat berbaring, menyebabkan mulas dan ketidaknyamanan, mengganggu tidur.
Karies Gigi: Gula dalam minuman manis merupakan makanan bagi bakteri penyebab karies, meningkatkan risiko gigi berlubang.
Alternatif Minuman Sebelum Tidur:
Air putih: Pilihan terbaik untuk menghidrasi dan tidak mengganggu tidur.
Teh herbal: Teh chamomile dan teh lavender memiliki efek menenangkan yang dapat membantu tidur.
Susu hangat: Kalsium dalam susu dapat membantu relaksasi dan tidur nyenyak. (Red)
Dukung BantenNews.co.id untuk terus menyajikan jurnalistik yang independen. Klik disini
