MUSIM PANCAROBA—peralihan antara musim hujan dan kemarau—sering membawa perubahan cuaca yang ekstrem. Suhu yang naik-turun, kelembapan yang berubah drastis, dan paparan debu atau polusi membuat daya tahan tubuh mudah menurun. Tak heran, flu dan batuk jadi langganan banyak orang di masa ini.
Meski obat kimia bisa menjadi pilihan, banyak orang kini beralih ke ramuan herbal yang lebih alami dan minim efek samping. Selain membantu meredakan gejala, bahan-bahan alami juga dapat memperkuat sistem imun tubuh.
1. Jahe Hangat: Penghangat Tubuh dan Pereda Tenggorokan
Jahe terkenal sebagai herbal all-in-one. Kandungan gingerol di dalamnya bersifat antiinflamasi, membantu meredakan tenggorokan gatal, dan menghangatkan tubuh dari dalam.
Cara membuat: Iris 2–3 cm jahe segar, rebus dalam segelas air, lalu tambahkan madu atau perasan lemon untuk rasa segar sekaligus tambahan vitamin C.
2. Madu: Manis yang Menyembuhkan
Madu murni memiliki sifat antibakteri dan antioksidan tinggi. Rutin mengonsumsi madu dapat melembapkan tenggorokan, mengurangi batuk kering, dan mempercepat pemulihan.
Cara konsumsi: Seduh 1 sdm madu murni dalam segelas air hangat atau campurkan ke dalam teh herbal. Tidak dianjurkan untuk balita
3. Kunyit: Anti Radang Alami
Kunyit mengandung kurkumin yang berfungsi sebagai antiinflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Cara membuat: Parut kunyit segar, rebus bersama sedikit jahe, lalu tambahkan madu setelah agak hangat.
4. Teh Bunga Telang + Lemon: Cantik dan Menyegarkan
Selain indah dipandang dengan warna birunya, bunga telang kaya antioksidan yang baik untuk tubuh. Tambahkan lemon untuk sentuhan rasa segar dan tambahan vitamin C.
Cara membuat: Seduh bunga telang kering, biarkan hangat, lalu tambahkan perasan lemon dan madu.
5. Air Lemon Hangat: Peningkat Imunitas Sederhana
Hanya dengan setengah buah lemon yang diperas ke dalam segelas air hangat, tubuh sudah mendapat asupan vitamin C yang cukup untuk membantu melawan virus penyebab flu.
6. Uap Herbal: Legakan Hidung Tersumbat
Menghirup uap dari rebusan daun mint atau serai dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan mengencerkan lendir.
Cara membuat: Rebus air bersama beberapa lembar daun mint atau batang serai, lalu hirup uapnya selama 5–10 menit.
Tim Redaksi